對著鏡子先找顏色，白斑若明顯比周圍淺且邊界逐漸清晰，手搓觀察是否發紅，陽光下略刺痛再留心發展，三步能初步分辨，但不能代替面診，有疑惑請盡早詢問專業皮膚醫師。

不少朋友洗澡照鏡子時突然發現胳膊或臉上冒出零星小點，第一反應就是“這是不是白癜風”，然后開始在網上狂搜圖片對照，越看越心慌。其實焦慮沒用，先靜下心來，用幾分鐘按步驟排查，就能對自己有個八九不離十的估計。

顏色與邊界：先映入眼簾的兩件事

把疑似區域擱在自然光底下，別用浴室暖光燈，那會把膚色變得偏紅。普通白色糠疹、汗斑也會淡，但色彩像撒了面粉，邊界軟乎乎；早期白癜風的淡色更像粉筆劃過，邊緣呈鋸齒狀，與正常膚色的接口特別干凈。拿手機定時拍照，一周后回看，顏色若更白或者面積推出去，那信號就升級了。

順帶提醒一句，有些人拼命擦維C精華，淡色確實褪了，于是大呼“我沒事了”。實際上維C只能促進色素代謝，并不能把白癜風趕走，該發展還是會發展，別被短暫變白忽悠。

觸覺與光線：簡單實驗不怕做

洗凈手后，用指腹在小白點上順時針摩擦二十秒，普通干燥皮屑會被揉掉，微微發紅；白癜風位置因黑素少，摩擦后仍呈現蒼白或者僅淡淡泛紅，而且不會起皮屑。再把手電筒打到低檔直射十秒，沒有色素保護的角質層對光線更敏感，你會感到一點點針刺樣不適；如果啥感覺都沒有，過兩秒就覺得暖烘烘，多半只是普通膚色差異。

有人擔心“摩擦會不會加重病情”，放心，正常力度不會，但別用指甲摳。每天死盯著鏡子擠痘痘般抓狂刺激，那才容易惡性循環。

時間軸：三周觀察法

打開手機日歷，給小點點建個標簽，每隔三天同角度拍照記錄。若顏色變化不大、界線模糊，大概率是炎癥后色素減退，等表皮更新完就淡出。三周內出現下列任一改變，就得提高警覺：面積向外鼓出成豆子大云團；邊界從鋸齒變成順滑圓弧；再冒出一兩個小跟班分布在身體對稱位置。這三條疊加，多半逃不開早期白斑。

別忘了記錄觸發因素，比如曬傷、熬夜、情緒崩潰或感冒，它們往往是白癜風“點火”的幕后推手。寫下日子，到時候帶給醫生看，比任何描述都直觀。

易被誤認為白癜風的情景盤點

• 白色糠疹：孩子臉多見，淡褐邊緣的皮屑，半年自己會好。
• 花斑癬：汗斑會癢，刮一下邊緣有細小鱗屑，真菌燈照會顯熒光。
• 貧血痣：摩擦后周邊皮膚紅，中間依舊蒼白，自出生就存在不長大。
• 老年斑：中年手背常見，是色素減少而不是黑素脫失，邊界圓潤。

很多人誤把第一種當白癜風跑到藥店買抗白藥膏，結果把正常皮膚涂得又干又癢，惡性循環讓皮炎更難區分。別怕麻煩，多跑一步，用十年焦慮換一刻安心。

當然，DIY排查只是敲門磚，確診還得靠專業工具，比如伍德燈能把業余手段一秒升級。發現異常，不妨在線發送高清局部圖給本院醫生，先獲得方向再決定是否面診，少走冤枉路。

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